公開日：2017年1月31日
最終更新日：2017年2月2日
テニスボールストレッチ ～肩こり編～
やり方
１.枕をしいて仰向けに寝ます。
２.肩甲骨の後ろにテニスボールを置きます。
３.肩甲骨を押しつけるようにボールの上に乗って下さい。
これを３０秒×３セットを左右行います。
肩こりは、肩の筋肉が吊っている状態です。その原因は大きく分けて２つあります。「首の骨の詰まり」と「肩甲骨周りの筋肉の緊張」です。前者は背骨矯正で治ります。後者に効果的なのがこのテニスボールストレッチです。お風呂上がりが効果的です。
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